Как бросить парить одноразки
Перейти к содержимому

Как бросить парить одноразки

  • автор:

Как бросить парить одноразки

«Смотри на жизнь трезво»

  • О диспансере
    • История
    • Страница главного врача
    • Структура
    • Администрация
    • Контакты
    • Вакансии
    • Плановые показатели и отчеты о результатах деятельности
    • Документы регламентирующие деятельность организации
      • Устав
      • Свидетельства
      • Лицензия
      • Лицензия на учебную деятельность
      • Политика обработки персональных данных
      • Бесплатные медицинские услуги
      • Платные медицинские услуги
        • Для физических лиц
        • Для лечебно-профилактических учреждений Краснодарского края
        • Для прочих юридических лиц
        • Предрейсовые медосмотры
        • 1. Основные сведения
        • 2. Структура и органы управления
        • 3. Документы
        • 4. Образование
        • 5. Образовательные стандарты
        • 6. Руководство. Педагогический состав
        • 7. Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
        • 8. Платные образовательные услуги
        • 9. Финансово-хозяйственная деятельность
        • 10. Вакантные места для приема
        • Мероприятия
        • Родителям
        • Советы
        • Статьи о наркомании
          • Важно
          • Алкоголизм
          • Наркомания
          • Другие зависимости
          • Наследственность
          • Последствия
          • Независимость личности
          • Об отделении
          • Программа реабилитации
          • Информация для родственников
          • Информация по лечению и реабилитации
          • Методические пособия
            • Созависимость при наркомании
            • Игровая зависимость
            • Методические рекомендации для врачей
            • Методические рекомендации по тестированию учащихся
            • Методы профилактической и реабилитационной работы
            • Основные технологии лечебно-реабилитационной помощи больным наркоманией
            • Патологичсекой влечение при героиновой наркомании
            • Пособие для врачей психиатров-наркологов и врачей общей практики по вопросам мед.освидетельствования на состояние опьянения
            • Предрейсовые, послерейсовые и текущие медицинские осмотры водителей транспортных средств
            • Применение оксигипербарической физиотерапевтической капсулы
            • Принципы реализации и адаптации семейных антинаркотичсеких стратегий
            • Принципы реализации семейных антинаркотичсеких стратегий
            • ОКАЗАНИЕ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ВЗРОСЛОМУ НАСЕЛЕНИЮ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ И ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ
            • Профилактической антинаркотической работы среди несовершеннолетних и молодежи
            • Уроки заботы
            • Нормативные документы, регламентирующие деятельность наркологической службы
            • Нормативная база по тестированию учащихся
            • Стандарты
            • Приказы, законы
            • Порядок обращения граждан
            • Необходимые документы при госпитализации в стационар в период режима повышенной готовности
            • Порядок подготовки к диагностическим исследования
            • Правила внутреннего распорядка
            • Права пациента
            • Перечень ЖНВЛС
            • Территориальная программа государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи
            • Независимая оценка качества оказания услуг
            • Медицинские справки
            • Фотогалерея
            • Видео

            Сегодня: 14 декабря 2010 —>

            Размер шрифта:

            Контрастность: —>

            В диспансерно-поликлинических отделениях ГБУЗ НД организована возможность предварительной записи на прием к врачу по заболеванию по телефону:
            г. Краснодар по телефону 8 (861) 267-27-16 с 8.00 до 15.30 часов; по телефону 8 (861) 268-69-93 с 15.30 до 18.00:
            ДПО Армавирского филиала ГБУЗ НД по телефону 8 (86137) 5-22-00: ДПО Белореченского филиала ГБУЗ НД по телефону 8(86155)3-28-14:
            ДПО Ейского филиала ГБУЗ НД по телефону 8(86132)3-01-56: ДПО Новороссийского филиала ГБУЗ НД по телефону 8(8617)22-03-20:
            ДПО Сочинского филиала ГБУЗ НД по телефону 8(86167)5-73-00: ДПО Туапсинского филиала ГБУЗ НД по телефону 8(86167)5-73-00:

            Харланов Владислав Владимирович

            Обращайтесь по телефону: +7 (918) 2354884

            Новости

            4 апреля 2024

            28 марта 2024

            На очередном занятии «Школы психологического здоровья» психолог расскажет родственникам пациентов о том, как справляться с утратой.

            27 марта 2024

            26 марта 2024

            Опрос

            Помог ли Вам наш сайт справится с существующей проблемой?

            Министерство здравоохранения Российской федерации Медицинский информационно-аналитический центр Система дистанционного обучения министерства здравоохранения Краснодарского края Запись на прием к врачу онлайн Информация для населения Российская наркотическая лига Официальный сайт для размещения информации о государственных и муниципальных учреждениях в сети Интернет Национальный проекты России благоустройство Телефон доверия узнай к какому врачу к какой поликлинике вы прикреплины Опрос запись на прием Медкомиссия для получения справки на оружие Государственное юридическое бюро Краснодарского края Узнай квалификацию своего врача смс маме Портал дистанционного обучения министерства здравоохранения Краснодарского края

            Контакты

            Стационарное отделение:
            Краснодар, ул. Тюляева, 16

            консультативный кабинет (8-00 до 16-00)
            +7 (861) 260 59 98

            приемное отделение.(круглосуточно)
            +7 (861) 236 84 34

            «Горячая линия»
            Единый консультативный телефон наркологической службы Министерства здравоохранения Краснодарского края
            (Круглосуточно)
            +7 (861) 245 45 02

            Диспансерное-поликлиническое отделение № 1:
            Краснодар, ул. Октябрьская, 39

            (8-00 до 19-00)
            Телефон: +7(861) 268-69-93

            Диспансерное-поликлиническое отделение № 2:
            Краснодар, ул. им. Евдокии Бершанской, 17

            (8-00 до 19-00)
            Телефон: +7(861) 266-34-90

            15 советов желающим бросить курить

            Есть несколько способов преодоления вредной привычки. Выберите из них те, которые вам больше подходят.

            1. Покупая пачку сигарет, записывайте ее стоимость, а в конце недели подсчитайте, какую сумму вы могли бы сэкономить.

            2. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Ее можно приурочить к знаменательному для вас событию (к отпуску, дню рождения, празднику). Впоследствии не ищите предлогов, чтобы отложить намеченное.

            3. Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежуточные цели, например: каждый день выкуривать на 2 сигареты меньше или же окончательно бросить курить через 2 недели.

            4. Если вы чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу и бесповоротно. За день или два до окончательного отказа выкурите примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Организм перенасытится никотином, другими вредными компонентами табака, вы особенно остро почувствуете пагубность курения, и вам будет легче его бросить.

            5. Если к курению вас побуждает обстановка на работе, то для отказа от него выберите нерабочие дни — субботу или воскресенье, праздник, отпуск — либо период командировки.

            6. Не приобретайте сигареты блоками; пока не кончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую.

            7. Если у вас возникло желание закурить, то не вынимайте тут же сигарету, а подержите пачку в руках по меньшей мере 3 минуты. В этот промежуток времени займитесь чем-нибудь интересным, приятным, что помогло бы отвлечься от сигареты, например, позвоните доброму знакомому, прогуляйтесь по коридору и т.д.

            8. Каждое утро любыми способами как можно дольше оттягивайте момент закуривания первой сигареты.

            9. Не носите с собой сигареты.

            10. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки — вообще все предметы, напоминающие вам о курении. Воздерживайтесь от курения в обществе родных, близких, детей. Попытайтесь не курить, когда смотрите телевизор.

            11. Выкуривайте только половину сигареты.

            12. Прибегните вместо очередной сигареты к легким упражнениям, короткой энергичной прогулке. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной — жирной, сладкой, мучной.

            13. Чаще посещайте театры, кино, музеи, в залах которых курить запрещено.

            14. Откажитесь от курения на один день, завтра — еще на один, послезавтра — еще на один и т. д. Поспорьте с кем-нибудь, что вы добьетесь цели.

            15. Найдите партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь еще кому-то, особенно вашей супруге (супругу), отказаться от курения.

            Методы борьбы с вредной привычкой

            Средства, содержащие никотин

            Существует много разных видов «заместительной терапии», помогающей бросить курить. Все эти средства содержат никотин и призваны заменить сигареты. К этим средствам относятся никотиновые пластыри, жевательная резинка, спреи и ингаляторы.

            В результате приема «Чампикса» теряется смысл курения: никотин перестает вызывать удовольствие. Удовольствия от сигарет больше нет, но при этом пропадает и дискомфорт, который курильщик испытывает без никотина.

            Психотерапевтические методы снимают психологическую зависимость, устраняя потребность у человека закурить. Для достижения этой цели используется Эриксоновский гипноз, рациональная, когнитивная, поведенческая психотерапия и другие методики. Как показала практика, это эффективный способ лечения табакокурения. Обычно достаточно 2-3 психотерапевтических сеанса.

            Воздействие на рефлексогенные зоны способствует активизации защитных сил организма. Сочетается с другими методами лечения табакокурения, снимает тягу к никотину.

            Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Наркологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края оказывает консультативную и медицинскую помощь в отказе от табакокурения.

            Решили бросить курить? Звоните!

            Предварительную консультацию Вы можете получить по «телефону доверия» — 8-(861)-245 – 45 – 02.

            Как бросить курить электронные сигареты

            Вейпы изобрели в 2003 году в Китае с целью лечения никотиновой зависимости. Предполагалось, что это безопасная альтернатива обычным сигаретам, однако, на деле выяснилось, что пар не менее вреден. Единственный способ сохранить здоровье — отказаться от любых форм курения.

            Что такое электронные сигареты и вейпы

            Электронная сигарета (вейп) — устройство, которое генерирует высокодисперсный аэрозоль (пар), предназначенный для вдыхания. Внешне девайс напоминает обычную сигарету, трубку для курения или ингалятор. Его конструкция состоит из двух частей:

            • аккумулятор — источник питания;
            • атомайзер — испаритель, предназначенный для равномерной подачи жидкости к нагревателю.

            Вейпы заправляются химическими жидкостями разного состава, которые содержат воду, растительный глицерин, пропиленгликоль, никотин (опционально), ароматизаторы и красители. При нагреве глицерин вступает в реакцию с пропиленгликолем, образуя формальдегид, акролеин, глиоксаль и ацетальдегид и т. д. Таким образом, вдыхаемая смесь — не водяной пар, как заявляют производители, а целый «коктейль» токсичных веществ, отравляющих организм.

            Причины бросить курить

            Предварительные исследования доказывают, что даже безникотиновые электронные сигареты опасны для здоровья. Вот 8 основных причин бросить вейпинг:

            1. В паре электронных сигарет содержится около 30 видов токсичных веществ, включая ионы тяжелых металлов, которые накапливаются в организме, негативно влияют на работу выделительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
            2. Из-за отсутствия строгого контроля невозможно узнать точную дозировку никотина и других компонентов. Даже если на упаковке указано, что содержание никотина в смеси низкое, вы не сможете это проверить, а бесконтрольное употребление никотина чревато передозировкой.
            3. Ароматические добавки могут вызывать аллергическую реакцию, вплоть до развития бронхиальной астмы. Особенно сильно от этого страдают подростки.
            4. ОРЗ и ОРВИ поражают любителей «электронок» на 43% чаще, чем некурящих.
            5. Некачественные устройства могут взорваться прямо во рту.
            6. Регулярное парение жидкостей повышает артериальное давление, провоцируя развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
            7. Натуральный никотин в смесях заменен синтетическим (солевым и щелочным). Он оказывает на организм тонизирующее действие, стимулируя выработку определенных гормонов. Резкие перепады давления вкупе с накоплением в тканях канцерогенных веществ приводят к развитию злокачественных опухолей.
            8. Вещества в аэрозолях поражают слезный канал, вызывая ухудшение зрения.

            Переход с обычных сигарет на электронные неэффективен и лишь продлевает период отказа от курения. Одна зависимость просто сменяется другой.

            Что происходит, когда бросаешь электронные сигареты

            После отказа от электронных сигарет, первые положительные изменения наступят уже через 1-2 недели:

            • слизистая рта, горла и бронхов восстановится, исчезнет кашель и мокрота;
            • объем легких вернется в норму, дышать станет легче;
            • нормализуется кровообращения, исчезнет гипоксия;
            • организм постепенно очистится от никотина и токсинов;
            • появится прилив сил и бодрости, повысится физическая выносливость.

            В первые несколько дней человек может ощущать симптомы абстиненции. К ним относятся:

            • повышенная раздражительность;
            • головная боль;
            • снижение работоспособности;
            • психологический дискомфорт;
            • расстройство желудочно-кишечного тракта;
            • бессонница.

            Обычно эти признаки проходят самостоятельно в течение нескольких дней. Если этого не произошло, есть смысл обратиться к наркологу. Врач подберет симптоматическое лечение и назначит сеансы психотерапии, чтобы помочь пациенту преодолеть вредную привычку.

            Эффективные способы бросить курить

            Самый эффективный способ бросить курить вейп — заменить вредную привычку полезной или нейтральной. Отвлечься от никотинового голода помогут следующие действия:

            • жевать мятную жвачку без сахара;
            • пить чистую прохладную воду через трубочку или мелкими глотками;
            • съесть яблоко, морковь, огурец или любой другой низкокалорийный полезный продукт;
            • сделать дыхательную гимнастику;
            • выполнить несколько физических упражнений;
            • поговорить с кем-нибудь по телефону;
            • прогуляться.

            При этом необходимо максимально оградить себя от компании других вейперов и убрать подальше все предметы, напоминающие о нем.

            Можно ли резко бросать курить вейп

            В электронных сигаретах концентрация никотина не такая высокая, как в обычных, поэтому зависимость от них по большей части психологическая. Это делает возможным резкий отказ от вейпа без неприятных симптомов, связанных с перестройкой организма.

            Если бросить курить “электронки” сразу не получается, попробуйте постепенно снижать крепость употребляемой жидкости до «нулевки». Одновременно с этим уменьшайте время использования устройства и отведите под парение строго определенные места. Например, выходите на балкон или на улицу. Чем больше неудобств будет доставлять вейп, тем более выгодной будет казаться перспектива отказа от него.

            Когда пройдет тяга к курению электронных сигарет

            Длительность сохранения тяги к парению вейпа зависит от индивидуальных особенностей человека и типа жидкости, которую он использовал. Зависимость от безникотиновых смесей проходит довольно быстро — достаточно сформировать новую привычку. Отказ от никотина усложняется абстинентным синдромом, который длится, в среднем, 1-4 недели.

            План отказа

            Suitsetamisest loobumise plaan

            Suitsetamisest loobumise plaan

            В течение двухнедельного подготовительного периода помните о следующем:

            • Выделяйте отдельное время для употребления табака или никотиновых продуктов. Например, если вы привыкли курить за рулем, то теперь останавливайте машину и выходите, чтобы покурить.
            • Не употребляйте никотин в свободные моменты дома или на работе, делайте это в отдельное время позже.
            • Уберите электронные сигареты, зажигалки, табакерки и т. д. в непривычные места. Создайте в доме зоны, свободные от никотина, и постоянно их расширяйте!
            • Запишите причины, по которым вы хотите бросить никотин.
            • Попросите друзей и членов семьи не употреблять табак и никотиновые продукты рядом с вами или бросить никотин вместе с вами. Хорошей мотивацией служит обоюдный договор.
            • Назначьте точную дату отказа от никотина, серьезно к ней подготовьтесь и придерживайтесь выбранного срока.
            • Не бойтесь просить помощи. Процесс отказа гораздо успешнее, если делать это под наблюдением обученного работника здравоохранения. Обратитесь за помощью к своему семейному врачу или найдите ближайший консультационный кабинет здесь.

            Первые четыре дня самые тяжелые, ниже Вы найдете идеи и советы, как в это время преодолеть трудности

            esimene

            Первый день без никотина

            teine

            • Найдите занятия на замену употреблению табака или никотина – спорт или что-то иное.
            • Будьте активны, сходите на прогулку, в кино, в театр.
            • Старайтесь избегать нервных ситуаций.
            • Ведите дневник.

            Второй день без никотина

            Вам нужно бороться с возможным никотиновым голодом

            • Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.
            • Нервничая, сделайте глубокий вдох, задержите воздух и спокойно выдохните – желание нагрубить исчезнет!
            • Занимайтесь спортом, гуляйте вместе с людьми, которые также не употребляют никотин.
            • Жуйте жвачку без сахара.
            • Не ешьте сладостей.

            Все неудобства проходят, они только означают, что идет процесс избавления от никотиновой зависимости. Сейчас наверняка трудно, поэтому не торопитесь, делайте шаг за шагом. Помните, что мотивировало вас бросить.

            kolmas

            Третий день без никотина

            Вы начинаете искать предлоги, чтобы начать сначала. Держитесь!

            neljas

            • Если вы сделаете хотя бы одну затяжку из электронной сигареты или выкурите сигарету или нюхательный табак/никотиновую подушечку, вам придется начинать путь отказа заново. Кроме того, вы жалеете себя из-за того, что не можете бросить, и ваша мотивация падает.
            • Если вы думаете о том, чтобы попробовать продукты с более низким содержанием никотина, подумайте хорошенько, потому что вы продолжите поддерживать свою психическую зависимость, используя продукт, и в долгосрочной перспективе вам будет труднее бросить никотин.
            • Заведите дневник и перепишите все причины, по которым вы решили бросить никотин. Продолжайте читать их!

            Четвертый день без никотина

            Вы пережили три самых трудных дня! Примите поздравления или похвалите себя!

            • Избегайте возникновения кризисных ситуаций дома и на работе – сперва думайте, потом говорите.
            • Строго избегайте алкоголя в течение первых двух недель. В последующие два месяца можно потреблять немного алкоголя в компании, где никто не употребляют никотин.
            • Подсчитайте деньги, накопившиеся от некупленных табачных и никотиновых изделий и вычислите, сколько вы сэкономите в будущем.

            В моменты искушения

            • Держитесь подальше от других потребителей никотина, по крайней мере, на первых порах.
            • Избегайте алкоголя, кофе и иных напитков, которые вы связываете с никотинoм.
            • Измените рутину – избегайте магазинов, где обычно покупали эти продукты.
            • Никогда не позволяйте себе думать, что одна ошибка ничего не даст – это скользкий путь. С одной ошибки все начнется снова, и тем больше будет разочарование от собственного бессилия. Сохраняйте уверенность в себе!
            • Помогите организму поскорей освободиться от никотина. Пейте много жидкости. Постоянно держите поблизости стакан с водой или с соком, пейте маленькими глотками.
            • Ешьте фрукты, цельнозерновые продукты и богатую клетчаткой пищу.
            • Измените свои пищевые привычки – например, вместо трех больших приемов пищи ешьте в разное время или небольшими порциями пять раз в день..
            • Переставьте мебель, избавившись от любимого уголка, где вы использовали табак или никотиновые продукты.
            • Вместо того, чтобы использовать никотин после еды, выйдите из-за стола и почистите зубы.
            • Занимайте себя делами. Отказ от никотинa – подходящее время для занятий спортом. Для начала подойдут плавание, оздоровительный бег, ходьба с лыжными палками, аэробика и пр.
            • Определите, что именно вызывает у вас желание использовать никотин. Найдите способы борьбы с этими факторами.
            • Вместо употребления табака или никотиновых продуктов положите в рот морковку, жевательную резинку без сахара и т. д.
            • Скажите своим друзьям и родным, что вы бросили никотин.
            • Договоритесь с членом семьи или другом о сумме штрафа /действии, которое вы должны заплатить/выполнить, если вы поскользнулись.
            • Если ваш партнер также употребляет никотин предложите бросить вместе или попросите его не употреблять рядом с вами.
            • Думайте позитивно — абстиненция может быть неприятной, но она показывает, что ваш организм восстанавливается после пагубного воздействия табака и никотина.
            • И прежде всего, не бойтесь искать помощи у консультанта, особенно в трудные моменты. Вместе вы наверняка найдете лучшее лечение.

            Оставайтесь без никотина

            Отказаться от никотина на короткое время легко, но оставаться без никотина долгое время уже сложно. Важно, чтобы в течение первого месяца вы оставались верны своему решению, тогда риск повторного употребления никотина существенно снизится. Если же вы не употребляли табак и никотиновые продукты 12 месяцев подряд, значит, ваш путь к отказу от курения подошёл к концу.

            Основными причинами возобновления употребления никотина обычно являются следующие обстоятельства:

            Стрессовые ситуации. Для снижения стресса следует сознательно воздерживаться от обычного никотинового продукта и пользоваться более эффективными средствами (физические упражнения для расслабления, отдых, смена обстановки, занятия по душе и пр.).

            Абстинентные симптомы. У большинства бросающих не возникает особых нарушений или проблем. Первоначальный голод, вызванный лишением организма ежедневной дозы никотина и/или укоренившейся привычки употребления никотина, может выражаться по-разному: необъяснимая злобность, раздражительность, резкая смена настроений, общая беспокойность, нарушения сна и пр. Все эти симптомы быстро проходят и с ними легко справиться, если давать себе отчет об их причинах, сохранять твердость намерений и применять активные вспомогательные средства. Если же они сохраняются дольше и мешают жить, можно попросить помощи у семейного врача, медсестры или консультанта по отказу от курения.

            Верьте в себя!

            Что делать, если бросить не удалось? Ни в коем случае не стоит опускать руки и винить себя. Но не стоит и сразу делать новую попытку. Целесообразнее всего взять отсрочку на пару недель или на месяц и обдумать причину своей неудачи. Именно честный самоанализ, накопление новой энергии и мудрость обучения на собственных ошибках помогут снова начать процесс и достичь своей цели.

            Все рекомендации могут служить лишь поддержкой для вашего собственного желания. Бросить курить непросто, но мудрость и упорство приведут к успеху.

            Если чувствуете, что в одиночку вам не справиться и нужна помощь — обратитесь за помощью к специалисту.

            Скачайте план по отказу

            Тебе понравилась эта статья?

            • Поделись в Facebook
            • Поделись в Twitter

            Вопросы и ответы: Как отказаться от использования электронных сигарет?

            Электронные сигареты являются наиболее распространенным видом электронных систем доставки никотина (ЭСДН) и электронных систем доставки продуктов, не являющихся никотином (ЭСДПН), но существуют и другие виды таких систем, такие как электронные сигары, электронные трубки, электронные кальяны и т. д. В ЭСДН жидкость нагревается до получения аэрозоля, обычно содержащего никотин, который вдыхает пользователь. В аэрозолях также присутствуют другие токсичные вещества, например, формальдегид, вызывающий рак. Эти токсичные вещества вредны как для пользователей, так и для тех, кто оказывается пассивным потребителем аэрозолей.

            Использование электронных сигарет связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний легких и другими неблагоприятными последствиями. ЭСДН часто используются как дополнение к курению сигарет, а не как их альтернатива, особенно в местах, где курение запрещено. В США почти 70% взрослых пользователей ЭНДС в настоящее время также курят сигареты, в то время как среди молодежи процент потребителей обеих категорий изделий ниже и составляет 33%. Таким образом, параллельное использование ЭНДС и сигарет поддерживает никотиновую зависимость.

            Сочетание электронного курения с курением табака, что характерно для большинства пользователей электронных сигарет, усугубляет их воздействие на здоровье, повышая риск возникновения различных заболеваний.

            Особенно опасно использование электронных сигарет детьми и подростками. Никотин вызывает сильную зависимость и может оказывать длительное разрушительное воздействие на развитие мозга. Кроме того, растет количество фактических данных о том, что у никогда не куривших несовершеннолетних вероятность начала курения обычных табачных сигарет как минимум удваивается, если они используют электронные сигареты.

            Научные данные об использовании электронных сигарет в качестве средства для отказа от курения неубедительны и до сих пор являются предметом споров. Также отсутствует ясность в вопросе о том, играют ли эти продукты какую-либо роль в отказе от табака на уровне населения. Существуют некоторые подтверждения того, что курильщики могут успешно перейти на электронные сигареты, но очень немногие способны прекратить использование этих продуктов. Переход с обычных табачных изделий на электронные сигареты не является отказом от курения, так как при этом пользователь по-прежнему подвергается воздействию никотина и других токсичных соединений, содержащихся в аэрозолях электронных сигарет.

            ВОЗ опирается на достоверные научные данные и надежные данные, получаемые от стран, для выработки научно обоснованных рекомендаций, которые наилучшим образом защищают здоровье людей. Потребители табака, желающие бросить курить, должны использовать проверенные методы отказа от табака: консультации работников здравоохранения, бесплатные линии отказа от курения, мобильные и цифровые службы отказа от курения, никотинозаместительную терапию (жевательные резинки и пластыри) и, если рекомендовано, фармакотерапию (бупропион и варениклин).

            Многие пользователи электронных сигарет, желающие бросить курить, уже используют для этого существующие инструменты, такие как бесплатные линии отказа от курения, программы текстовых сообщений и специализированные методы лечения табачной зависимости. По данным крупнейшего оператора линии отказа от курения в США (обслуживающего 23 штата и более 700 работодателей и программ медицинского страхования), среди 74 646 человек, обратившихся на эту линию в период с января 2017 г. по июнь 2020 г., 14% использовали электронные сигареты, а 2% пользовались исключительно электронными сигаретами.

            Услуги линий по отказу от табака могут быть эффективными для пользователей электронных сигарет. В исследовании, проведенном крупнейшим в США оператором линии отказа от курения, сравнивались показатели отказа от курения в течение полугода (процент людей, сообщивших об отказе от горючих сигарет и электронных сигарет за последние 30 дней в течение 6 месяцев) среди 622 пользователей исключительно электронных сигарет и 29 082 курильщиков исключительно сигарет, получавших услуги линии отказа от курения в течение одного и того же периода времени. Результаты показали, что 16,3% курильщиков исключительно сигарет и 19,6% пользователей исключительно электронных сигарет воздерживались соответственно от сигарет и электронных сигарет во время последующего наблюдения.

            В ходе дальнейших исследований можно было бы изучить влияние различных видов помощи, включая никотинозаместительную терапию (НЗТ).

            Программы по отказу от вейпинга, основанные на текстовых сообщениях, эффективны в содействии воздержанию от курения среди молодых взрослых пользователей электронных сигарет. В рандомизированном контрольном исследовании, проведенном организацией Truth Initiative в США, сравнивались показатели отказа от курения в течение семи месяцев (процент молодых взрослых, заявивших о своем отказе от электронных сигарет в течение последних 30 дней) между 1304 участниками, получавшими поддержку в виде текстовых сообщений, и 1284 участниками, которые в течение того же периода были контрольной группой. Согласно результатам, частота отказа от курения составила 24,1% среди участников эксперимента и 18,6% среди участников контрольной группы, что является статистически значимым различием.

            В рамках вашего сообщества существует множество ресурсов. Ознакомьтесь с комплектом материалов ВОЗ для получения информации о поддержке, оказываемой работниками здравоохранения, консультантами на линиях отказа от курения, в рамках программ, основанных на текстовых сообщениях, мобильных приложений и первого цифрового медицинского работника ВОЗ — Флоренс.

            Если вы хотите отказаться от использования электронных сигарет, обратитесь за помощью к своему лечащему врачу. Вы также можете начать с выполнения следующих четырех подготовительных шагов: —

            1. Назначьте дату отказа от курения: сейчас, сегодня или, в идеале, не позднее чем через две недели.
            2. Расскажите семье, друзьям и коллегам об отказе от курения и попросите их понять и поддержать вас.
            3. Ожидайте, что предстоящая попытка отказа от курения будет сопряжена с трудностями, особенно в критические первые несколько недель.
            4. Исключите никотиновую продукцию из своего окружения. Перед тем как бросить курить, избегайте использования электронных сигарет в местах, где вы проводите много времени, например, на работе, дома или в машине. И сделайте так, чтобы в вашем доме не было никотина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *